Reflexión final tercer trimestre

junio 3, 2010

Os dejo la reflexión final del tercer trimestre (pinchar aquí para descargar). Recuerdo lo que siempre comentamos para este tipo de trabajos:

Lee atentamente las preguntas. Respeta las normas de presentación de trabajos: nombre y apellidos, curso, fecha de finalización y título del trabajo en la primera cara; folio; bolígrafo o impreso; respetando los márgenes; por las dos caras del folio.

¡¡COPIA EL ENUNCIADO!!

Debes ser lo más sincera posible. Reflexiona, piensa y analiza todo lo bien que lo hemos hecho durante este trimestre y todo lo que tenemos que mejorar. Si la evaluación es sincera y está bien explicada, el profesor podrá confiar en tu calificación.

Dramatización

mayo 17, 2010

Al iniciar este tercer trimestre nos hemos iniciado en la dramatización de manera lúdica. Se recordarán las manifestaciones expresivas circenses como el mimo y el clown. También hablaremos de los títeres, máscaras, teatro de sombras, teatro negro

Algunas actividades ya nos sonaban como calentamiento como “Los vecinos” (agrupamiento y calentamiento), “El mundo al revés” (foco y creatividad), “La mirada” (concentración), “Conga” (desinhibición y ritmo), “Lluvia de ideas corporales” (creatividad), “Representación con objetos”… Otras actividades como el “Túnel del tiempo”, “Rol camaleónico” y “Zapatones” nos darán recursos mediante la interpretación de roles por edad, profesión, etc. Otras actividades pueden ser “titititi” o “Marionetas” nos permitirán acercarnos a la representación final. En las “Esculturas” buscaremos la creatividad y el trabajo en grupo. Finalizaremos algunas sesiones con “Sketch” de historias creadas por el propio alumnado, “Lectura sentida” o duelos de “Pantomima”. Todo ello relacionando los sentimientos y emociones con la expresión corporal.

Contesta a las siguientes cuestiones:

  1. Enumera 20 sentimientos, emociones.
  2. ¿Qué has aprendido de ti mismo en estas sesiones de dramatización?
  3. ¿Qué has aprendido de las demás en estas sesiones de dramatización?
  4. ¿Qué has aprendido de la dramatización?
  5. ¿Cuál de las siguientes palabras tienen relación con la dramática:
    1. Teatro.
    2. Danza.
    3. Teatro de sombra.
    4. Deporte.
    5. Mimo.
    6. Condición Física.
    7. Clown.
    8. Estiramientos.
    9. Pantomima.

El circo. Pasen y sientan

marzo 2, 2010

Comenzamos para el tercer trimestre con una actividad muy interesante: el circo. En clase hemos explicado que se pueden considerar dos grandes tipos de circo: el clásico y el nuevo. Criticamos el uso de animales salvajes en el circo clásico . Poercontra, valoramos la relación entre el cuerpo, la emoción, la creatividad, etc.  del nuevo circo con la Educación Física. Un ejemplo muy popular del circo nuevo, es el “Cirque du Soleil” (Circo del Sol).

También comentaremos algunas de las técnicas circenses que nos puedan sonar y que clasificaremos en:

  1. Manipulación. Ej. pañuelos, pelotas, anillas, plato chino, diábolo…
  2. Equilibrio. Ej. Zanzos, monociclo…
  3. Acrobáticas. Ej. mano a mano, BMX, contorsionismo…
  4. Aéreas. Ej. Trapecio.
  5. Dramática/Danza. Ej. clown, mimo…

Para saber más sobre las diferentes técnicas circenses te paso un enlace del blog EF+ donde se citan muchas de ellas con algunos enlaces a vídeos.

Aunque tocaremos otros más (pañuelos, anillas, plato chino, diábolo…), nos centraremos en las bolas o pelotas, que habá que construir tres de ellas con globos y tela.

Os dejo un archivo donde construir materiales circenses como pañuelos, pelotas -mejor con tela-, anillas, mazas, diábolo, bastón del diablo, caja, zancos y rulo americano. Si tenéis más interés, os paso un enlace donde se propone la autoconstrucción de algunos materiales circenses, actividades, trucos, vídeos… por si os animáis a contruirlos y a practicar con ellos: ensaimada malabar.

Me gustaría que valoremos el material autoconstruido por compañeras/os de años anteriores: son más económicos, podemos ampliar nuestro almacén de materiales, nos sentimos orgulloso de su creación, los cuidamos más, reutilizamos materiales que irían a la basura, podemos decorarlos, nos implicamos en las actividades, me lo puedo llevar a casa y practicar en mi tiempo libre, etc.

Como trabajo escrito pediré responder a las siguientes actividades en un documento titulado: “Circo. Pasen, sientan y reflexionen”.

  1. Relaciona las siguientes palabras o citas con el circo clásico o nuevo:
    1. Circo del Sol.
    2. Jefe de pista.
    3. Continuidad teatral.
    4. “Freakismo”.
    5. Animales salvajes.
    6. Creatividad.
    7. Único.
  2. Según la clasificación dada para las diferentes técnicas circenses (manipulativas, equilibrio, acrobática, aérea y expresiva), ¿cómo clasificarías a la cuerda floja, contorsionismo, pañuelos, clown, anillas, diábolo, mimo, cama elástica, plato chino, carioca…?
  3. ¿Has realizado las bolas y las anillas como aconsejaba el profesor: materiales, dimensiones…? ¿Las hicistes para cuando se pidió o con retraso? ¿Has elaborado y/o adquirido otro material como zancos, rulo americano, diábolo…? ¿Qué ventajas tiene el material autoconstruido?
  4. ¿Has visitado el blog de Educación Física de este año para ver lo relacionado con el circo: clásico y nuevo, técnicas circenses, material autoconstruido?
  5. ¿Has trabajado en grupo: permaneciendo juntos; compartiendo el material; asegurándose preguntando y/o observando que todo mi grupo entendió la tarea a realizar; aclarando, enseñando, dando ideas, escuchando, sugiriendo, animando; felicitándonos y celebrando juntos cuando trabajábamos en grupo bien? ¿Qué tres cosas hicimos bien como grupo y qué deberíamos mejorar?
  6. Explica con tus propias palabras como es la cascada con dos pelotas y la columna con tres pelotas.
  7. Explica algunos pases de malabares originales e innovadores. ¿Cómo puedes crear pases  de malabares circenses originales e innovadoras por parejas?

Reflexión final 2º trimestre

marzo 2, 2010

Ya estamos terminando el segundo trimestre y no quiero que esta vez “nos pille el toro”. El 15 de marzo se ponen las notas.

Antes de empezar el cuestionario de la reflexión final del segundo trimestre (pinchar para descargar), lo explicaremos y recordaremos todo lo realizado en el curso. Al rellenarlo haremos una reflexión desde la asistencia, normas de clase, trabajos escritos, aprendizaje, crítica constructiva al profesor, al blog y a una misma, para terminar dejaré que de 0 a 10 cada persona se ponga la nota que crea que se merezca -imposible aprobar con trabajos pendientes del primer trimestre-.

Seguiremos las clases con la introducción a las habilidades circenses, pero esto contará para el tercer trimestre, así que vamos a empezar con buen pie. En las reflexiones finales de clase podemos proponer cosas para el tercer trimestre.

Orientación deportiva

febrero 14, 2010

La orientación era una capacidad muy utilizada y apreciada a lo largo de la historia; por ejemplo, los marineros a través de las estrellas. Hoy en día se sigue usando, por ejemplo, en la utilización del GPS para actividades nordicpassportunionturísticas. Al igual que la carrera en el atletismo, la bicicleta con el ciclismo…, la orientación se empezó a deportivizar -tomarla como un juego, competir, definir las reglas, crear instituciones como clubes- hace relativamente poco (s. XX), cuando se pasó de ser un entrenamiento militar a competiciones deportivas para civiles.

Ficha mapa orientaciónUna definición básica de la orientación sería saber donde esta una misma y hacia donde quiere ir.

Para la orientación deportiva se utilizan dos materiales esenciales: el mapa y la brújula, además de las balizas y pinzas para los controles. Comenzaremos con algunos juegos sensoriales. Para el mapa proponemos una ficha de trabajo denominada “Representación gráfica básica e interpretación de dibujos“. Como trabajo voluntario podemos proponer la autoconstrucción de balizas.

Una vez iniciada la orientación, y en función del sistema “Miguelones“, podremos organizar actividades de orientación por el Barrio del Real, –itinerario modernista por el barrio de “El Real”–  Parque Agustín de Jerez (fotos), Parque de Educación Vial, Parque Forestal, Melilla La Vieja… incluso si ganáis los Miguelones para la acampada en el Parque Periurbano de Rostrogordo.

Orientación Parque Forestal

Para mayor información os adjunto algunos enlaces:

Expresión corporal base

febrero 14, 2010

Durante este segundo trimestre hemos incidido en unos juegos para el calentamiento y la vuelta a la calma, algunos con música, donde se reclamaba vuestra creatividad, incluso la innovación buscando movimientos nuevos, todo ello, dentro de un ambiente de respeto, por ejemplo, que nadie se riera de otra persona.

Pues bien, eso es lo que haremos en las próximas sesiones, donde nos centraremos en buscar:

  • La creatividad, donde tengamos que CREAR movimientos, posturas a través de diferentes juegos y sugerencias que aportará el profesor y que poco a poco me darán un montón de ideas. Si al principio nos podemos apoyar en lo que hace el profesor o las demás compañeras/os –imitación-, por ejemplo, con el juego del espejo, progresivamente realizaremos actividades donde se nos pedirá que busquemos cosas nuestras –originalidad-. Y lo realizaremos sin dejar mucho tiempo para pensar, lo primero que se nos ocurra, desarrollando nuestra espontaneidad. Así puede ser que salgan cosas nuevas o fuera de lo común: innovación.  Puedo pensar individualmente, o en grupo proponer y que me propongan. Acordaros lo que hacíamos con la combas al buscar saltos nuevos.
  • Poco a poco, y dentro de un clima de respeto -fundamental otra vez las normas de clase- nos iremos desinhibiendo, perdiendo la verguenza de si me mira alguien, si tengo que exponer ante las demás personas, etc. Tenemos que crear un ambiente para: participar, atreverse, jugar, mirar, escuchar, sentir, vivir, valorar, pensar, mimar, ayudar, disfrutar, animar, unir, descubrir…
  • Como último reto y tal vez el más difícil, intentaremos despertar vuestra sensibilidad. Buscaremos actividades donde se precise de vuestros sentidos, busquemos desde nuestros sentimientos y emociones.
  • Todas estas actividades no servirán de mucho si al final no realizamos una reflexión sobre nuestras experiencias. Tomaremos conciencia de qué hacemos, para qué sirve y que hemos aprendido.

Veremos juegos como “Los vecinos”, juntar partes corporales y proponer otra parte “bailonga”, “El mundo al revés”, agrupamientos realizando diferentes figuras, “La mirada”, “El saludo”, “Frotar”, “El -objeto- sirve…”, “Crear nuestra danza del mundo“, “Estirarse en una burbuja”, “El espejo”, “Masaje amable”, etc. Al final, mientras realizamos los estiramientos que hemos aprendido para la parte posterior, anterior e interna del muslo, realizaremos una pequeña reflexión con preguntas como:

  1. ¿Hemos creado movimientos originales?
  2. ¿He respetado las creaciones de otras personas o me he reído de la compañera?
  3. ¿He estado activo atendiendo lo que decía el profesor y compañeras/os, practicando y pensando las preguntas?
  4. ¿Me he sentido desinhibido -sin verguenza- en clase?
  5. ¿He mostrado sentimientos y emociones mientras me movía?

Podemos profundizar en estas actividades, en nuestro tiempo libre, para las personas que quieran preparar la velada para la acampada; en el tercer trimestre con alguna propuesta de dramatización; quien quieran participar en los talleres de teatros que oferta el instituto; elegir la optativa de expresión corporal en 3º ESO, etc.

Flexibilidad. Movilidad articular y Estiramientos

febrero 14, 2010

Siguiendo una visión saludable de la actividad física (AF), expondremos de la flexibilidad el concepto (¿Qué es la flexibilidad)?, beneficios (¿Para qué trabajar la flexibilidad?), valoración (¿Tengo buena o mala flexibilidad?) y metodología (¿Cómo desarrollar la flexibilidad?).

Beneficios de la flexibilidad y estiramientos sentados

En cómo desarrollarla nos centraremos en la movilidad articular y en los estiramientos, aunque hay más formas para mantener y/o mejorar la flexibilidad. La movilidad articular, mover articulaciones como tobillo, rodilla, cadera, columna vertebral, hombro…, puede ser interesante para el calentamiento ya que aumenta nuestra frecuencia cardiaca -intensidad de la actividad física- y activa nuestra coordinación. Podemos realizarlo con música: “rodilla bailonga”. Los estiramientos podemos intercalarlos durante la sesión y al final de la sesión, ya que nos permite una mayor relajación. Te adjunto información relacionada con la flexibilidad y los estiramientos.

Para empezar a practicar algunos estiramientos básicos de pie descargar el siguiente archivo: Estiramientos de pie y lista de control.

estiramientos-de-pie-basicos-jpeg

Además de los estiramientos de pie, me gustaría realizar otros estiramientos sentados, para lo cual sería interesante tener esterillas. Una idea sería construirlas nosotras con cartones o utilizar los parasoles de cartón de los coches, colocando cinta de embalar o forro de los libros para al menos proteger la parte que está con el suelo de la humedad, suciedad, etc. Al plegarse es más fácil recogerlo y ocupa menos sitio. Os muestro la mía en la que he incluido en la parte superior algunos estiramientos para que os sirva también como póster recordatorio. También existen esterillas para acampada o específicas de acondicionamiento (fitness).

Incidiremos en mantener la postura del estiramiento sin que el profesor lo tenga que recordar y en la interpretación de la sensación de dolor. ¿Es mejor abandonar o continuar manteniéndolo un estiramiento cuando sentimos dolor?notar tensión muscular, pero debemos respetar la barrera del dolor. Para mantener y/o mejorar la flexibilidad, la forma más segura y eficaz es pensar que es preferible soportar el estiramiento más tiempo sin llegar muy lejos, a intentar llegar un poco más lejos y no poder mantenerlo algo más tiempo, es decir, MANTENER la posición del estiramiento sin darle importancia a lo lejos que puedes llegar en la amplitud del ejercicio, poco a poco podrás observar como tus músculos se RELAJAN y podrán avanzar un poco más en la amplitud de los estiramientos. Ayúdate de una respiración lenta, profunda… Como norma general, debemos sentir que el músculo se está estirando y

¡Y recuerda mantener una postura adecuada: espalda recta!

Si queréis ampliar las posturas para estirar, consultad las páginas web: www.estiramientos.es y www.runners.es.

También os dejo el siguiente vídeo sobre la flexibilidad que hace referencia a su definición, beneficios, tipos y métodos realizado por los compañeros de Ull Esportiu:

Control de la intensidad en una actividad física saludable

enero 19, 2010

Una actividad física saludable debe ser entre moderada e intensa y realizada de manera constante: todos los días.

Realizar una actividad física muy intensa no es tan saludable debido sobre todo a los riesgos, por ejemplo, lesiones. Tampoco lo es realizar una actividad física muy suave, ya que no alcanzaríamos la mayoría de los múltiples beneficios físicos (mejora en los sistemas corporales), psíquicos (reducción de estrés y ansiedad) y sociales (creación de vínculos afectivos con otras personas).

Para determinar una AF moderada nos serviremos de la Frecuencia Cardiaca (FC) para determinar la intensidad. Primero debemos saber como medirla, y para ello podemos descargar el siguiente archivo: El corazón nos informa.

pulsos

Una vez practicada la manera de medirnos la FC, determinaremos el intervalo o zona de intensidad en el que debemos practicar AF según la FC (Devís, 1991:10). Para más información descargar la ficha: Zona de actividad física. Para vuestra edad, 12-13 años, rondaría los 130-180 ppm.

zona-de-actividad-segun-fc-y-edad2

Para finalizar pediremos contestar a las siguientes preguntas -recuerda las normas de presentación: folio, márgenes, bolígrafo o a ordenador, nombre, apellidos, curso y fecha en la primera cara…-:

  1. ¿Las pulsaciones del corazón las llamamos también…?
  2. ¿En qué partes del cuerpo nos podemos tomar el pulso?
  3. ¿Qué pulsaciones por minuto (ppm) podemos tener aproximadamente en reposo, después del calentamiento y como máximo?
  4. Determina el 60% de tu FC máxima (calcula primero el 100% de tu FC máxima (220 – Edad) y después saca el 60% según la regla de tres).

Combas

enero 11, 2010

La cuerda puede tener diferentes funciones desde la actividad física: cabuyería (nudos) y aventuras (ej. rappel, tirolina…), juegos tradicionales (ej. sogatira), habilidades circenses (ej. trapecio, cuerda floja, malabares…), expresivas (ej. danza), estiramientos, etc. Pero nosotras nos centraremos en el salto.

cuerda

Conoceremos las modalidades de comba individual y la comba larga. Dentro de la larga solo citaremos la comba doble: espectacular, pero muy difícil; aunque con mucha práctica podríamos llegar a practicarla en nuestro tiempo libre.Dimensiones cuerda

Comentaremos el tipo de cuerda más recomendable para saltar a la comba, por dimensiones (que llegue los extremos a las axilas pasando la cuerda por debajo de los pies juntos), precio (ej. 1 euro el metro), mantenimiento de los extremos (un nudo o bordear con cinta aislante y quemar la punta -hacerlo con tutores presentes-).

170320091508

Haremos una reflexión sobre los beneficios y riesgos de saltar a la comba, intentando resaltar los beneficios y prevenir los riesgos: Beneficios > Riesgos. Entre los RIESGOS está realizar muchas repeticiones, además de utilizar un calzado no adecuado por escasa amortiguación o que lo llevemos con cordones desabrochados (aumenta el riesgo de esguinces de tobillo). También se pueden reproducir estereotipos machistas, aunque por su carácter motivador suele quedar en el olvido; no obstante, sugeriremos grupos mixtos de chicos y chicas, concienciando en el tema. En los BENEFICIOS, entenderemos mejor cuando decía el profesor realizar una actividad física saludable según un márgen de pulsaciones por minuto (ppm) –Control de la intensidad en una actividad física saludable-; para la edad de 12 años estaría bien pasar de 100-120 ppm después del calentamiento y entre 120-180 ppm, aproximadamente, durante la parte principal de la sesión. Parece muy interesante el trabajo de coordinación y ritmo. Buscaremos la creatividad -pensar, observar, dialogar…-, no solo para hacer trucos nuevos, si no también para evitar muchas repeticiones -reducir riesgos-; desde la creatividad y pocas repeticiones reflexionaremos sobre los beneficios en el sistema óseo-muscular. Al ser un material económico, ligero y que no ocupa mucho espacio, se puede realizar en compañía o solo (independencia), lo podemos llevar a cualquier lugar para practicar en nuestro tiempo libre: patio de recreo, Parque Forestal, Parque Agustín Jerez Rodríguez, Parque de Educación Vial, Paseo Marítimo, Plaza de San Lorenzo…

En las sesiones comenzaremos calentando mediante ejercicios de movilidad articular, pudiéndonos apoyar en la música para buscar actividades más creativas. En la parte principal de la sesión empezaremos con la comba larga, para pasar a comba individual y volver de nuevo a la comba larga. ¿Para qué? Para ir de menor a mayor intensidad (del calentamiento a la parte principal) y de mayor a menor intensidad (de la parte principal de la sesión a la vuelta a la calma); además damos un tiempo para practicar en grupo y otro tiempo con la posibilidad de ir al ritmo individual.  Durante toda la sesión nos mediremos la frecuencia cardíaca. Terminaremos con los estiramientosFlexibilidad. Movilidad articular y Estiramientos– y con algunas actividades de relajación.

En cursos posteriores se puede retomar la cuerda como acondicionamiento y/o como objeto expresivo. Como ejemplo os dejo un vídeo sobre combas del nuevo circo “Cirque du Soleil” (Circo del Sol) dentro de su espectáculo “Quidam”.

Relacionado con el circo, podemos iniciarnos desde las cuerdas a las cariocas doblando la cuerda y realizando un nudo en un extremo para que coja peso al moverla.

Internet lo podemos utilizar para algo más que para chatear. Desde Youtube os dejo un vídeoclip de Yves La Rock con la canción “Rise up”, en el que aparecen un montón de trucos en una historia de autosuperación. También podéis ver trozos de la película de Disney “Jump in! (¡Salta!)”.

1604200916461Como reflexión de lo realizado, pediremos un trabajo escrito donde responder a las siguientes preguntas:

  1. ¿Para qué puede servir una cuerda?
  2. ¿Por qué razones la cuerda puede ser un material interesante?
  3. ¿Qué modalidades de comba conoces?
  4. ¿Qué riesgos tiene la comba y cómo prevenirlos o tratarlos?
  5. ¿Qué beneficios tiene practicar la comba?
  6. ¿Cómo realizamos el calentamiento y la vuelta a la calma en las sesiones de comba?
  7. ¿Cómo buscar trucos nuevos para saltar la comba?

Con lo que os gusta esta actividad y las ganas que ponéis en su práctica algún día formaremos un grupo como el Club de Salto de Comba de Montilla.

Juegos deportivos de invasión

diciembre 14, 2009

Los juegos deportivos de invasión son aquellos que enfrentan a dos equipos que tratan de invadir el terreno del adversario, para alcanzar la meta del contrincante con el móvil (aro, pelota…) más veces que él, para lo que también será necesario defender la meta propia. Ejemplos de los juegos deportivos de invasión son: rugby tag, disco volador (ultimate), fútbol, baloncesto, balonkorft, balonmano, intercrosse

Nos centraremos más en el ataque que en la defensa. Realizaremos actividades de calentamiento como el “Mira que no cae” donde centrarnos en el pase y la recepción junto con elementos perceptivos. Nos iniciaremos en el mantenimiento de la posesión del móvil (aro o pelota) con variaciones del juego de los 10 pases: “Cabreillo“. Cuando los grupos vayan adquiriendo soltura (no se les caiga el balón o el aro), comenzaremos a avanzar para conseguir marcar en la meta contraria con el “Callejón con porteros“. Buscaremos el trabajo en grupo, pensando, conversando, observando, buscando mejoras…

En estos juegos pretendemos que no hayan muchas diferencias entre habilidosos y menos habilidosos, con mayor o menor condición física… y si las hay, no sean motivo de discriminación. Nuetro lema será: “lo importante es participar y no ganar”. Eso no quiere decir que no nos esforcemos en mejorar.

Durante la prática pediremos reflexionar cuestiones sobre los juegos deportivos de invasión como las siguientes:

  1. ¿Qué son los juegos deportivos de invasión? Incluye 5 ejemplos.
  2. ¿Qué puedo hacer cuando no estoy defendiendo, es decir, estoy atacando y no tengo el móvil?
    • ¿Cómo debo esperar el pase: moviéndome o parada?
    • Si mi compañera que tiene el móvil tiene una defensa que no le deja hacer un pase fácil. ¿Qué puedo hacer? ¿Me acerco o me alejo?
    • ¿Cómo se que mi compañera/o quiere pasarme? ¿Cómo me puedo comunicar con mi compañera si quiero o estoy preparada para recibir el pase?
    • ¿Cómo se realiza un desmarque? ¿Cuando lo debería realizar?
  3. ¿Qué puedo hacer cuando estoy atacando, tengo el móvil y no me puedo desplazar?
    • ¿Qué tipos de pases conoces?
    • ¿Qué sería más fácil un pase alto o bajo; fuerte o flojo; con o sin bote; con la mano o con el pie; etc.?
    • ¿Cómo se avanza más rápido: pasando o corriendo con el móvil?
    • ¿Qué es pivotar? ¿Cuándo debería realizarlo?

En el segundo trimestre profundizaremos algo más en los juegos deportivos de invasión, terminando en el tercer trimestre con una posible salida a la playa donde practicar el ultimate y el rugby-tag.

Evaluación final del 1º trimestre de Educación Física

diciembre 3, 2009

Puede que nos pareciera ayer cuando empezamos el curso y ya estamos terminando el primer trimestre. Tal vez creamos que dos horas a la semana no es tiempo suficiente para lo que nos proponemos, pero en 3 meses hemos visto un montón de cosas.

Aunque debemos hacerlo todos los días, os he preparado una evaluación final del primer trimestre algo más exhaustiva.

Este cuestionario ya lo hemos explicado y realizado en clase, pero por si alguien faltó, no le dió tiempo a realizarlo, etc., puedes descargarlo pinchando a continuación: Evaluación final del 1º trimestre de Educación Física. La pregunta 2.c sobre el autorregistro de sesiones solo debe realizarla 1º ESO G.

Itinerario de senderismo Sidi Guariach

noviembre 28, 2009

Cada trimestre nos dejan salir del instituto tres horas gracias a que otros profesores nos ceden tiempo de sus asignaturas. Durante esta semana hemos realizado el itinerario didáctico de senderismo Sidi Guariach. La intención de este itinerario es que el alumnado conozca su entorno más cercano a la vez que realiza una actividad física saludable.

En el itinerario se tratarán contenidos relacionados con la alimentación, se preguntará si se ha desayunado y se registrará si cumplen con las normas de clase de no traer ni chucherías, chicles, rufitos, refrescos, y sí agua de manera obligatoria y voluntariamente fruta y/o bocadillo. También se registrará si se lleva una vestimenta adecuada para la práctica de actividad física y se recordará el tipo de calzado más apropiado para dicha práctica. Previamente se insitirá en que el grupo debe mostrar educación vial, no gritando durante la marcha, yendo por la acera y cruzando por los pasos de peatones. Será fundamental adoptar medidas de prevención como contarnos y recontarnos durante la marcha, agruparnos antes de cruzar un paso de peatones, ir en grupo sin dejar grandes espacios, siendo el último quien avisa en caso de que alguien no pudiera continuar.

Nada más empezar la marcha observaremos uno de los edificios de arquitectura modernista más interesantes del Barrio del Real (en C/ Gral. Villalba, nº 2-4; del arquitecto Emilio Alzaragay en 1914), con sus adornos florales y algunas figuras que se aprecian en su fachada. Durante todo el camino destacaremos la flora (palmito, taray, romero, algarrobo, olivo-acebuche, adelfa, acacia retinoide, eucalipto, tabaco moro, ricino, higuera, caña, acacia karoo, pino carrasco, araucaria, casuarina, chumbera y lentisco) y fauna (gaviota patiamarilla, gorrión, paloma, mirlo, garcilla bueyera, perdiz, cernícalo… ). Se tuvo preferencia por destacar la flora y fauna más fácil para su identificación por parte del alumnado, así como la autóctona de la región natural en la que se encuentra Melilla: Guelaya, que significa “tierra de castillos”.

También destacaremos lugares y puntos del paisaje interesantes como la pista de carro, arroyo Alfonso XIII y arroyo Sidi Guariach, macizo del Gurugú y sus picos Basbel y Kol-la, Atalayón de la Mar Chica, Montes de Kebdana, meseta de Rostrogordo, fuertes exteriores Alfonso XIII, Reina Regente y La Purísima… Explicaremos el significado que tiene en la cultura rifeña los morabitos, y la relación entre el morabo Sidi Guariach y la situación del cementerio musulmán de Melilla.

Durante el recorrido se pidió al alumnado que tomara nota de las diferentes cosas que íbamos viendo y explicando, así como que se orientara con una fotografía aérea extraída de Google Earth. También comentamos que en el segundo trimestre podíamos realizar una prueba de orientación en el Parque Forestal.

Para finalizar reflexionaremos sobre la actividad física de carácter saludable que realizamos con el senderismo, ya que andar es una actividad de intensidad moderada y de larga duración y, que con el senderismo, se realiza en un espacio natural generalmente con menor contaminación atmosférica y acústica.

Como trabajo escrito sobre esta actividad se solicitará realizar un redacción donde se incluya todo lo aprendido, sentido, vivido… Tienes un ejemplo de redacción sobre esta misma salida realizada en el curso anterior: Redacción itinerario didáctico de senderismo Sidi Guariach.

Actividades físicas en la naturaleza (AFN)

noviembre 11, 2009

Después de ver juegos más encaminados con la iniciación deportiva como los de blanco o diana y los de cancha dividida, continuaremos con las ACTIVIDADES FÍSISCAS EN LA NATURALEZA (AFN).

Dentro de las ACTIVIDADES FÍSICAS (AF) en general, podemos considerar las cotidianas como subir escaleras o ir al instituto andando, laborales como las de un cartero que tenga que repartir la correspondencia a pie o un policía que tenga que patrullar andando las calles, ejercicio físico como hacer todos los días 45 minutos andando y 15 minutos estirando, juegos como el ziriguizo o el pilla-pilla, deportes como el voleibol o el baloncesto, expresivas como la danza o el teatro… y las actividades físicas en la naturaleza (AFN).

¿Qué CARACTERÍSTICAS tienen las AFN? Se realizan en la naturaleza, son atractivas, inciertas (no sabemos muy bien como saldrán, por ejemplo,  ¿nos lloverá?, ¿nos perderemos?), hay sensaciones de riesgo (aunque siempre lo intentaremos llevar todo muy controlado), nos plantean retos (ej. ¿seremos capaces de llegar?), no tienes que federarte ni pertenecer a un club para hacer senderismo (no institucionalizado), nos permiten descargar tensiones  y estrés acumulado (catárticas) y se siente cierta libertad al practicarlas.

¿Cómo podemos clasificar las AFN? A continuación daremos varios ejemplos de AFN a través de las siguientes clasificaciones:

  • Según el medio:
    • Terrestre. Ej. Senderismo, orientación, acampada, escalada…
    • Agua. Ej. Vela, kayak, windsurf, submarinismo, barranquismo, esquí…
    • Aire. Ej. Parapente, Ala delta, paracaidismo…
  • Según el impacto ambiental:
    • Alto. Ej. 4×4, moto náutica…
    • Medio. Ej. bicicleta de montaña, escalada…
    • Bajo. Ej. senderismo en grupos reducidos, kayak…
  • Según la complejidad:
    • Básicas. Ej. senderismo, orientación y acampada.
    • Complementarias. Ej. tiro con arco, tirolinas, esquí…

Responde a las siguientes preguntas:

  1. ¿Qué características tienen las AF?
  2. Según el medio utilizado, el impacto ambiental y su complejidad, ¿Cómo clasificarías la vela, el parapente, el senderismo y las motos náuticas? Por ejemplo, la acampada sería una actividad terrestre, de medio impacto y básica.

Juegos deportivos de cancha dividida

octubre 22, 2009

Una vez vistos los juegos deportivos de blanco o diana (precisión), pasamos a los juegos deportivos de cancha dividida con la gran novedad de practicar con materiales autoconstruidos por nosotras mismas.

Los juegos deportivos de cancha dividida se caracterizan por jugarse frente a frente y campos separados, bien por una raya o espacio en el suelo, o un elástico a modo de red en altura. Se pretende lanzar o golpear un móvil (ej. pelota, ringo, etc.) por encima de la separación (raya, espacio o red), para que caiga en el campo contrario o sea difícil su devolución. Ejemplo de juegos deportivos de cancha dividida pueden ser el tenis,tenis-playa, pádel, pin-pon, bádminton, voleibol, ringo, ball-netto…

150520091787Aunque son muchos los juegos deportivos de cancha dividida que podemos realizar: paladós, cesta-detergente, raqueta-percha…, nos centraremos en el Ringo y el Ball-Netto. Para el Ringo debemos construir un aro y para el Ball-Netto una red (además de necesitar una pelota de tenis).

Durante las sesiones daremos importancia a la organización por parejas mixtas (1 vs. 1) en un espacio delimitado (separado por un elástico y/o línea). Inicialmente fomentaremos la continuidad en el juego para que sea más divertido, prestando mucha atención al lanzar o golpear el móvil de tal forma que sea muy fácil su devolución por parte de la compañera/o (lanzar suave, planeando el ringo; dejar botar la pelota en el ball-netto). Ni que decir, que seguiremos respetando las normas mínimas de convivencia y de clase.

Una vez que adquiramos la suficiente habilidad, comenzamos a practicar varios principios tácticos comunes a los juegos de cancha dividida:

  1. Buscar espacios libres (lejos del oponente) y/o moverlo para crearlos. Jugar a izquierda, derecha, largo (globos), corto (dejadas)…
  2. Recuperar la posición base. Podría ser el “centro-atrás” de la pista.
  3. Buscar y explotar los puntos débiles del adversario. Al cuerpo, el revés, bajo…
  4. Fintar (engañar) y pillar a contrapié.

Para finalizar, pediré realizar el siguiente Cuestionario de los juegos deportivos de cancha dividida:

  1. ¿Qué son lo juegos deportivos de cancha dividida? Incluye mínimo 5 ejemplos.
  2. Si mirando desde mi campo, mi adversaria está situada a la izquierda, ¿hacia dónde le mandaré el móvil: a la izquierda o a la derecha?
  3. Si mi adversaria está situada en el centro de su cancha, ¿qué puedo hacer?
  4. ¿Cuáles pueden ser los puntos débiles de mi adversaria?
  5. ¿Cómo puedo engañar a mi adversaria?
  6. ¿Por qué puede ser interesante utilizar materiales autocontruidos?
  7. ¿Terminaste los materiales autoconstruidos a tiempo o con retraso?
  8. ¿Se parecían a como los pidió el profesor?
  9. ¿Realizas el círculo rápido, no das la espalda, avisas de manera educada a otras compañeras para realizarlo…?
  10. ¿Muestras violencia física (ej. pegar) y verbal (ej. insultar)?
  11. ¿Interrumpes al hablar, no participas o levantas la mano?
  12. ¿Te sientas sin permiso del profesor durante las clases?
  13. ¿Realizas grupos mixtos de manera rápida?
  14. ¿Cuidas el material y el de las compañeras?
  15. ¿Traes el material: botella de agua, carpeta, vestimenta y calzado apropiado?
  16. ¿Realizas los trabajos escritos? ¿A tiempo o con retraso? ¿Respetas las normas de presentación?
  17. ¿Cuál es la dirección del blog de educación física?

Juegos deportivos de blanco o diana

octubre 20, 2009

Después de ver algunos juegos en los que reflexionamos sobre algunos valores y nos íbamos conociendo, empezaremos con los juegos deportivos de blanco o diana (precisión).

Los juegos deportivos de blanco o diana son aquellos en los que alcanzar, aproximar o desplazar el objetivo, es decir, el blanco o la diana. Normalmente se participa de manera alternativa (primero una y después otra). Debemos alcanzar la diana en el menor número de intentos posibles. Ejemplos de juegos deportivos de blanco o diana son los bolos, dardos, chapas, canicas, patatero a tiros libres, penaltis sin portero, golf, petanca, etc.

En estas sesiones debemos respetar las normas que se han consensuando: realizar círculos rápidos, no mostrar violencia física (ej. pegar) y verbal (ej. insultar), no interrumpir cuando otra habla,  sentarse sin permiso, realizar rápidamente grupos mixtos, traer y cuidar el material…

Mejoraremos en la organización de actividades: dejar el material ordenado, situarse lejos de otros grupos para nos estorbarse, colaborar con otras compañeras, recordar y explicar las actividades propuestas a otras compañeras, etc.

Practicaremos los juegos deportivos de blanco o diana en grupos mixtos y reducidos (3-4personas), donde crearemos y consensuaremos la reglas: material, distancias, puntuación, ganadores y perdedores, finalización de la partida, etc.

Me gustaría que valoremos el material autoconstruido por compañeras/os de años anteriores: son más económicos, podemos ampliar nuestro almacén de materiales, nos sentimos orgulloso de su creación, los cuidamos más, reutilizamos materiales que irían a la basura, podemos decorarlos, nos implicamos en las actividades, me lo puedo llevar a casa y practicar en mi tiempo libre, etc.

Cómo trabajo pediré contestar a las siguientes preguntas (respetar las normas de presentación: folio, a bolígrafo, márgenes, etc.):

  1. ¿Qué son juegos deportivos de blanco o diana? Incluye ejemplos (mínimo 5).
  2. ¿Respetaste las normas mínima de convivencia y de clase? Puntúate de 0 al 10.
  3. ¿Qué aspecto tenemos que tener en cuenta para mejorar la organización en la práctica de actividades?
  4. Explicar un juego deportivo de blanco o diana: participantes, espacios y dimensiones, materiales, puntuación…
  5. ¿Qué te parecieron los materiales autoconstruidos utilizados?

Nos conocemos

septiembre 28, 2009

Este año hay muchas cosas nuevas: instituto, profesorado, algunas compañeras/os… Nosotras nos centraremos en el alumnado, en el profesor de Educación Física y en la asignatura.

Después de presentarme como José Emilio, aunque todas me conocen por Pepe, y como profesor de Educación Física (no Gimnasia), pasaremos y explicaremos un cuestionario inicial, algo largo, que pregunta sobre algunos datos personales, estado físico, datos sanitarios, personalidad, hábitos de vida, conocimientos de EF, de informática y otros.

Comentaremos las normas que seguíamos el año pasado relacionadas con el respeto, responsabilidad, salud, no discriminación e integración y disciplina. Durante todo el curso incluiremos positivos por cumplir las normas (ej. traer agua durante las primeras semanas) y negativos por el incumplimiento (ej. mostrar violencia física y/o verbal).

Realizaremos sesiones lúdicas como clarificación de valores y construcción de unas normas de clases de Educación Física. Por ejemplo, con el juego de “Los vecinos”.

Os dejaré un documento para autorizar la inclusión de imágenes vuestras de clase, salidas, etc. en este blog: AUTORIZACIÓN.

Presentación del Blog

septiembre 28, 2009

Hola a todas:

Con esta entrada o post queremos iniciar este blog que está destinado al alumnado del IES Miguel Fernández que tienen clases de Educación Física (EF) con el profesor José Emilio, concretamente los 1º ESO D, E, F y G. Pretende ser una continuidad del blog del año pasado: Blog de Pepeinef.

Queremos establecer otro punto de comunicación entre el profesorado y el alumnado, incluso extenderlo hacia otros canales como entre el mismo alumnado, familiares, compañeros tutores, etc. Nos facilitará nuestro trabajo de atención a la diversidad de nuestro alumnado, así como adaptar el proceso de enseñanza-aprendizaje al contexto en el que vivimos.

A cotinuación, y aprovechando recursos del blog citado anteriormente, incluimos una presentación en powerpoint sobre los conocimientos generales de internet y algunos específicos del blog.